Ganzheitliche Rückbildung

Während der Schwangerschaft und der Geburt wird die Muskulatur in den Bereichen Beckenboden, Bauch und Rücken zum Teil stark in Mitleidenschaft gezogen. Deshalb ist es nach der Geburt besonders wichtig die Wahrnehmung, Kontrolle und Kräftigung deiner Körpermitte gezielt zu trainieren.

Der Kurs umfasst ganzheitliche und kräftigende Übungen für Beckenboden und Bauch. Er dient aber auch der Entlastung von Hals, Nacken und Wirbelsäule.

Hinzu kommen wertvolle Tipps für den Alltag mit Kind, wie körperschonende Haltungen und Bewegungsabläufe mit dem Baby.

Neben der Bewegung bietet die Kursstunde aber auch Raum für Entspannungsübungen und den Austausch mit anderen Mamas.

In erster Linie richtet sich der Kurs an frischgebackene Mamas. Ich empfehle eine Teilnahme am Rückbildungskurs frühstens 6 Wochen nach der Geburt, bzw. 10 Wochen nach einer operativen Entbindung.

Der Kurs dient als guter Einstieg für ein anschließendes Sport- und Fitnesstraining (wie z.B. fitdankbaby®).

Kostenübernahme: Die Kursgebühr wird je nach Krankenkasse erstattet. Bitte erkundigt Euch vorab bei Eurem Ansprechpartner nach den Zuzahlungsmodalitäten.

DIENSTAG:

19:15 Uhr - Rückbildung 1.0 Anfänger (ohne Baby)

• ab dem 30.04.2024, 8 Termine für 120.00 € á 1 Std. 

20:30 Uhr - Rückbildung 2.0 Fortgeschrittene

• ab dem 30.04.2024, 8 Termine für 120.00 € á 1 Std. 

MITTWOCH:

12:30 Uhr - Rückbildung 1.0 Anfänger (mit Baby) - fitdankbaby-Rückbildung

• ab dem 24.04.2024, 8 Termine für 120.00 € á 1 Std. 

DONNERSTAG: 

09:30 Uhr - Rückbildung 1.0 Anfänger (mit und ohne Baby)

• ab dem 18.04.2024 von 09:30-10:30 Uhr, 6 Termine für 110.00 € á 1 Std.

10:45 Uhr Rückbildung 2.0 Fortgeschrittene (mit und ohne Baby)

• ab dem 18.04.2024 von 10:45-11:45 Uhr, 6 Termine für 110.00 € á 1 Std. 

Rückbildungsyoga

Donnerstags um 19:00 Uhr findet im Studio Yoga mit dem Schwerpunkt Core und Beckenboden statt. Nähere Informationen findest du hier.