Ganzheitliche Rückbildung

Während der Schwangerschaft und der Geburt wird die Muskulatur in den Bereichen Beckenboden, Bauch und Rücken zum Teil stark in Mitleidenschaft gezogen. Deshalb ist es nach der Geburt besonders wichtig die Wahrnehmung, Kontrolle und Kräftigung deiner Körpermitte gezielt zu trainieren.

Der Kurs umfasst ganzheitliche und kräftigende Übungen für Beckenboden und Bauch. Er dient aber auch der Entlastung von Hals, Nacken und Wirbelsäule.

Hinzu kommen wertvolle Tipps für den Alltag mit Kind, wie körperschonende Haltungen und Bewegungsabläufe mit dem Baby.

Neben der Bewegung bietet die Kursstunde aber auch Raum für Entspannungsübungen und den Austausch mit anderen Mamas.

In erster Linie richtet sich der Kurs an frischgebackene Mamas. Ich empfehle eine Teilnahme am Rückbildungskurs frühstens 6 Wochen nach der Geburt, bzw. 10 Wochen nach einer operativen Entbindung.

Der Kurs dient als guter Einstieg für ein anschließendes Sport- und Fitnesstraining (wie z.B. fitdankbaby®).

Kostenübernahme: 

Rückbildungskurse werden von der Krankenkasse nur dann übernommen, wenn sie von einer Hebamme geleitet werden. Falls der Kurs von einer anderen Fachkraft angeboten wird, empfehlen wir, individuell mit Ihrer Krankenkasse zu klären, ob eine Bezuschussung möglich ist.

DONNERSTAG: 

09:30 Uhr - Rückbildung 1.0 Anfänger (mit und ohne Baby)

• ab dem 18.06.26 von 09:30-10:30 Uhr, 6 Termine für 120.00 € á 1 Std. (Kursleitung: Julia Linzmeier)
• ab dem 13.08.26 von 09:30-10:30 Uhr, 6 Termine für 120.00 € á 1 Std. (Kursleitung: Julia Linzmeier) 
• ab dem 24.09.26 von 09:30-10:30 Uhr, 6 Termine für 120.00 € á 1 Std. (Kursleitung: Julia Linzmeier) 

DONNERSTAG: 

10:45 Uhr - Back to Body (mit und ohne Baby)

• jeden Donnerstag von 10:45-11:45 Uhr,
• 5er Karte (2 Monate gültig) 100,00 Euro
• 10er Karte (4 Monate gültig) 190,00 Euro
• Kursleitung: Julia Linzmeier