Ganzheitliche Rückbildung

Während der Schwangerschaft und der Geburt wird die Muskulatur in den Bereichen Beckenboden, Bauch und Rücken zum Teil stark in Mitleidenschaft gezogen. Deshalb ist es nach der Geburt besonders wichtig die Wahrnehmung, Kontrolle und Kräftigung deiner Körpermitte gezielt zu trainieren.

Der Kurs umfasst ganzheitliche und kräftigende Übungen für Beckenboden und Bauch. Er dient aber auch der Entlastung von Hals, Nacken und Wirbelsäule.

Hinzu kommen wertvolle Tipps für den Alltag mit Kind, wie körperschonende Haltungen und Bewegungsabläufe mit dem Baby.

Neben der Bewegung bietet die Kursstunde aber auch Raum für Entspannungsübungen und den Austausch mit anderen Mamas.

In erster Linie richtet sich der Kurs an frischgebackene Mamas. Ich empfehle eine Teilnahme am Rückbildungskurs frühstens 6 Wochen nach der Geburt, bzw. 10 Wochen nach einer operativen Entbindung.

Der Kurs dient als guter Einstieg für ein anschließendes Sport- und Fitnesstraining (wie z.B. fitdankbaby®).

Kostenübernahme: 

Rückbildungskurse werden von der Krankenkasse nur dann übernommen, wenn sie von einer Hebamme geleitet werden. Falls der Kurs von einer anderen Fachkraft angeboten wird, empfehlen wir, individuell mit Ihrer Krankenkasse zu klären, ob eine Bezuschussung möglich ist.

MITTWOCH:

12:00 Uhr - Rückbildung 1.0 Anfänger (mit Baby)

• ab dem 06.08.25 von 12:00-13:00 Uhr, 7 Termine für 120,00 € á 1 Std. (Kursleitung: Sandra Peinelt)

DONNERSTAG: 

09:30 Uhr - Rückbildung 1.0 Anfänger (mit und ohne Baby)

• ab dem 31.07.25 von 09:30-10:30 Uhr, 6 Termine für 110.00 € á 1 Std. (Kursleitung: Julia Linzmeier) Kein Kurs am 14. August
• ab dem 18.09.25 von 09:30-10:30 Uhr, 6 Termine für 110.00 € á 1 Std. (Kursleitung: Julia Linzmeier) Kein Kurs in den Ferien am 9. und 16. Oktober
• ab dem 13.11.25 von 09:30-10:30 Uhr, 6 Termine für 110.00 € á 1 Std. (Kursleitung: Julia Linzmeier)

DONNERSTAG: 

10:45 Uhr - Rückbildung 2.0 Fortgeschritten (mit und ohne Baby) 

• ab dem 31.07.25 von 10:45-11:45 Uhr, 76Termine für 110.00 € á 1 Std. (Kursleitung: Julia Linzmeier)
• ab dem 18.09.25 von 10:45-11:45 Uhr, 6 Termine für 110.00 € á 1 Std. (Kursleitung: Julia Linzmeier)
• ab dem 13.11.25 von 10:45-11:45 Uhr, 6 Termine für 110.00 € á 1 Std. (Kursleitung: Julia Linzmeier)