Ganzheitliche Rückbildung

Während der Schwangerschaft und der Geburt wird die Muskulatur in den Bereichen Beckenboden, Bauch und Rücken zum Teil stark in Mitleidenschaft gezogen. Deshalb ist es nach der Geburt besonders wichtig die Wahrnehmung, Kontrolle und Kräftigung deiner Körpermitte gezielt zu trainieren.

Der Kurs umfasst ganzheitliche und kräftigende Übungen für Beckenboden und Bauch. Er dient aber auch der Entlastung von Hals, Nacken und Wirbelsäule.

Hinzu kommen wertvolle Tipps für den Alltag mit Kind, wie körperschonende Haltungen und Bewegungsabläufe mit dem Baby.

Neben der Bewegung bietet die Kursstunde aber auch Raum für Entspannungsübungen und den Austausch mit anderen Mamas.

In erster Linie richtet sich der Kurs an frischgebackene Mamas. Ich empfehle eine Teilnahme am Rückbildungskurs frühstens 6 Wochen nach der Geburt, bzw. 10 Wochen nach einer operativen Entbindung.

Der Kurs dient als guter Einstieg für ein anschließendes Sport- und Fitnesstraining (wie z.B. fitdankbaby®).

Kostenübernahme: Die Kursgebühr wird je nach Krankenkasse erstattet. Bitte erkundigt Euch vorab bei Eurem Ansprechpartner nach den Zuzahlungsmodalitäten.

Rückbildung am Vormittag:

• Level 1.0 Anfänger: donnerstags von 9:30 - 10:30 Uhr, 96,- für jeweils 6 Termine á 1 Std., Kursleitung: Julia > STUDIO
• • 07. Januar 2021 bis 18. Februar 2021 (kein Kurs am 21.01.2021)
• Level 2.0 Fortgeschrittene: donnerstags von 10:45 - 11:45 Uhr, 96,- für jeweils 6 Termine á 1 Std., Kursleitung: Julia > STUDIO
• • 07. Januar 2021 bis 18. Februar 2021 (kein Kurs am 21.01.2021)

Rückbildung am Abend:

• Level 1.0 Anfänger: 10. Dezember 2020, donnerstags um 20:00 Uhr, € 96,- für jeweils 8 Termine á 1 Std. Kursleitung: Sandra > der Kurs findet erst einmal ONLINE statt. (kein Kurs am 24.12.2020 und 31.12.2020)
• Level 1.0 Anfänger: 13.01.2021, mittwochs um 20:00 Uhr, € 96,- für jeweils 8 Termine á 1 Std. Kursleitung: Sandra > der Kurs findet im Studio statt, sollte der Teil-Lockdown verlängert werden, starten wir erst einmal Online.